Hvis du er syk, kan du som arbeidstaker bruke egenmelding uten å gå til lege. Minimumsreglene fra Nav er tre kalenderdager om gangen og opptil fire ganger i løpet av ett år, og mange virksomheter har en bedre ordning: åtte dager om gangen og opptil 24 dager i året. Er du borte mer enn tre kalenderdager, kan arbeidsgiveren kreve sykmelding. Du må ha jobbet hos arbeidsgiveren i minst to måneder for å ha rett til egenmelding.

Det er altså ikke «16 egenmeldingsdager», selv om tallet 16 dukker opp overalt. Det er lengden på arbeidsgiverperioden.

Egenmelding: minimum og vanlig ordning
  • 3 dagerom gangen, som minimumopptil 4 ganger i løpet av ett år
  • 8 dagerom gangen i mange virksomheteropptil 24 dager i året
  • 16 dagerarbeidsgiverperiodenegenmelding gjelder bare her
  • 2 månederansatt hos arbeidsgiveren før du har rett

Kilde: nav.no, «Egenmelding», oppdatert 16.09.2025, og «Ansatt er sykmeldt», lest oktober 2026.

Egenmelding: reglene

Du kan bare bruke egenmelding i arbeidsgiverperioden, det vil si de første 16 kalenderdagene av fraværet. Det er arbeidsgiveren din som godkjenner den. Du kan gi den skriftlig eller muntlig, og det finnes ikke noe felles skjema: Hver arbeidsgiver lager sine egne rutiner. Arbeidsgiveren kan kreve skriftlig bekreftelse etter at du er tilbake.

Dagene du har brukt som egenmelding før en sykmelding, telles som brukte egenmeldingsdager. Du kan ikke kombinere egenmelding med gradert sykmelding. Har arbeidsforholdet vært avbrutt i mer enn to uker, kan du først bruke egenmelding igjen etter to måneder tilbake i jobb. Det kan for eksempel gjelde en tilkallingsvikar som ikke har jobbet på over 14 dager.

Loven (§ 8-27) lar arbeidsgiveren ta retten fra deg hvis du har hatt minst fire fravær uten legeerklæring i løpet av 12 måneder, eller hvis de har rimelig grunn til å anta at fraværet ikke skyldes sykdom. Det er derfor Nav oppgir fire ganger i året som minimumsordning. Før arbeidsgiveren bestemmer seg, skal du få uttale deg, og avgjørelsen skal vurderes på nytt etter seks måneder.

Papir og beskjeder det lønner seg å ta vare på

Kilde: Nav, oktober 2026.

Når du trenger sykmelding

Fra første sykedag til sykmelding
  1. Dag 1gi beskjed til arbeidsgiver, så snart som mulig
  2. Dag 1–3egenmelding, minimumsordningen
  3. Mer enn 3 dagerarbeidsgiver kan kreve sykmelding
  4. Dag 1–16arbeidsgiver betaler sykepenger
  5. Maks 52 ukersykepenger fra Nav, til maksdato

Nav: «Egenmelding», «Ansatt er sykmeldt» og «Sykepenger», oktober 2026.

Har du brukt opp egenmeldingsdagene, eller er du syk lenger enn dem, må du få sykmelding fra en lege eller en annen som har rett til å skrive sykmelding, som tannlege, kiropraktor eller manuellterapeut. De fleste fastleger sender sykmeldingen digitalt. Du finner den ved å logge inn på Ditt sykefravær på nav.no, og kan sende den videre til arbeidsgiveren. Finner du den ikke, kan den være på vei: Sykmeldinger fra sykehus kommer ofte litt senere. Vil du ha papir, må du be legen om det.

Du får sykepenger fra den dagen arbeidsgiveren har fått beskjed om at du er syk, så gi beskjed så snart som mulig. Arbeidsgiveren betaler sykepengene i inntil 16 kalenderdager av hver sykefraværsperiode, og deretter tar Nav over. Du kan maksimalt få sykepenger i 52 uker, og grensen er den samme enten du er helt eller delvis sykmeldt. Sykepengene kan graderes ned til 20 prosent.

Syke barn og kontrollundersøkelser

Må du være hjemme med sykt barn, kan du ha rett til omsorgsdager, og de kommer i tillegg til egenmeldingsdagene dine. Nav har egne regler for den som skal på en nødvendig kontrollundersøkelse hos lege eller sykehus som krever minst 24 timers fravær: Da trenger du ikke sykmelding, men Nav kan kreve dokumentasjon fra lege eller sykehus som viser at du møtte.

Selvstendige og frilansere

Reglene over er for arbeidstakere. Som selvstendig næringsdrivende eller frilanser kan du bare bruke egenmelding for den delen du er arbeidstaker; de første 16 dagene regnes fra du oppsøker lege eller sier fra til Nav at du ikke kan jobbe. Les Navs sider om sykepenger for din situasjon.

Slik holder du orden

Den manuelle måten: Før en enkel liste over egenmeldingsdager du har brukt i året, med datoer, og lagre sykmeldingen som PDF eller skjermbilde. Da vet du hvor mange dager som er igjen når du blir syk igjen i november, og har dokumentasjon hvis arbeidsgiver, Nav eller en forsikring spør.

Paperlock gjør det fra et bilde eller en PDF: Importer sykmeldingen, så leser appen datoene og arkiverer dokumentet bak Face ID, så helsepapirene ligger trygt ved siden av resten. Spør «når var jeg sykmeldt i fjor?» og få svaret med dokumentet. Appen kjenner ikke arbeidsplassens egenmeldingsordning; den ligger i rutinene hos arbeidsgiveren din. Mer om helsepapirer: medisinske dokumenter. Ny jobb? Se starte i ny jobb.

Reglene er oppdatert oktober 2026 (Navs side er sist oppdatert 16. september 2025). Spør arbeidsgiveren din eller Nav om din egen sak.